2016.02.18

仕事のストレスもあって、家に帰ると怒りっぽくなっている自分を感じている。母と２人暮らしなので、母につい八つ当たり▼そんな自分が嫌で飲酒へ逃げ道を求めるようになって久しい。結果、健康診断でメタボと言われてしまった。メタボは高脂血症、糖尿病などの症状を併せ持った状態をいう。そのままにしておくと、心筋こうそくや脳こうそくなどの死を招く病気につながるだけに恐ろしい▼そこでメタボを含め生活習慣病の予防だが、よく言われるのが、運動と食生活の改善。食事は栄養バランスの取れた食事を１日３食、規則正しく食べるのが基本。食事は何とかなるにしても問題は運動。忙しい現代人にとって、継続的な運動はなかなか難しい。まずは日常の中から運動を始めてはどうか▼例えば、昼休みや仕事の合間に職場の周りを散歩したり、少し遠い店まで歩いて行くなどして体を動かすのだ。健康で長生きするためにも予防対策は長く続けたい。